Αναλυτικά, με το νέο εμπλουτισμένο πρόγραμμα, παρέχονται τα ακόλουθα: Πετοσφαίριση (παιδιά δημοτικού), Αντισφαίριση ενηλίκων και παιδιών, Στίβος, Μπαλέτο, Ρυθμική γυμναστική, Μυϊκή ενδυνάμωση, Παραδοσιακοί χοροί, Προετοιμασία υποψηφίων για ανώτατες και στρατιώτες σχολές, Καλαθοσφαίριση (παιδιά δημοτικού), Θεραπευτική γυμναστική.

Επιπλέον:

* Total Body

Το Total Body είναι ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης για όλο το σώμα. Οι ασκήσεις εκτελούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργοποιούνται πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, χρησιμοποιώντας λάστιχα, αλτήρες αλλά και το ίδιο το βάρος του σώματός σας. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για όλους τους ασκούμενους.

* Pilates

Η μέθοδος Pilates είναι μια αυτό-βιωματική μέθοδος εκγύμνασης. Επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης, της ωμοπλάτης και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης. Δεν προκαλεί τραυματισμούς γιατί αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο.

* Σουηδική Γυμναστική

Η σουηδική γυμναστική περιλαμβάνει ασκήσεις που γυμνάζουν όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος. Ασκήσεις του αυχένα, των άνω και κάτω άκρων, του κορμού. Το πρόγραμμα αυτό επιδιώκει και επιτυγχάνει την αρμονική ανάπτυξη του σώματος, την ανάπτυξη της δύναμης, της αντοχής και της ευκαμψίας.

* Stretching - Ευλυγισία

Το Stretching είναι οι διατάσεις των μυών όλου του σώματος με στόχο την αύξηση του εύρους της κίνησης των αρθρώσεων, της ελαστικότητας των μυών και της ευεξίας.

* Θεραπευτική Γυμναστική

Ως θεραπευτική γυμναστική χαρακτηρίζεται η άσκηση όταν έχει σαν στόχο την αύξηση της αερόβιας ικανότητας, την βελτίωση και ενίσχυση της μυϊκής δύναμης, της μυϊκής αντοχής, της ευλυγισίας, της ισορροπίας, της νευρομυϊκής συναρμογής και του ρυθμού. Επίσης χαρακτηρίζεται για τον έλεγχο του stress και κυρίως από το σημείο προβολής της υγείας, έχοντας σαν στόχο τη βελτίωση και την ενίσχυση της πνευματικής, ψυχικής λειτουργίας και εξέλιξης.

* Ορθοσωματική Γυμναστική

Ενισχύει την τόνωση των μυών της πλάτης, των κοιλιακών, των ραχιαίων και βελτιώνει την ορθοσωμία.

* Aerobic

Το aerobic είναι μια μορφή οργανωμένης άσκησης που εκτελείται με το ρυθμό της μουσικής, με στόχο την αύξηση του καρδιακού παλμού με τη χρήση κινήσεων του σώματος και μελών του σώματος αυξάνοντας τις ανάγκες του οργανισμού σε οξυγόνο και αρκετά μεγάλη διάρκεια.

* Cross Training

Είναι ένα είδος προπόνησης που συνδυάζει μυϊκή ενδυνάμωση και καρδιοαναπνευστική τόνωση, ασκήσεις με το βάρος του σώματος αλλά και με βάρη από τους ήχους δυνατής μουσικής, που ανεβάζουν την ένταση και τον ρυθμό της προπόνησης. Το Cross Training ενσωματώνει μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων που προέρχονται από τον αθλητισμό.

* Yogilates

Το Yogilates είναι ένας συνδυασμός από Yoga και Pilates μαζί. Συνδυάζει τεχνικές, ασκήσεις, στάσεις και φιλοσοφία και από τις δύο πηγές του. Το μεγάλο πλεονέκτημα είναι η ποικιλομορφία των ασκήσεων, κρατώντας μόνο τα οφέλη και από τις δύο τεχνικές.

* Άσκηση και τρίτη ηλικία

Η άσκηση στην τρίτη ηλικία βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και σακχαρώδη διαβήτη. Μπορεί να συμβάλλει επίσης στην αύξηση της αερόβιας ικανότητας και να βελτιώσει έως και 20% την λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.

* Gym Park - Υπαίθρια Γυμναστική

Πρόκειται για πάρκα με διάφορα όργανα γυμναστικής με τα οποία μπορούμε να μείνουμε σε φόρμα χωρίς να καταπονήσουμε τον οργανισμό μας, αφού η αντίσταση στηρίζεται στο βάρος του σώματος, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών. Υπαίθρια γυμναστική με αντίσταση με τον επίβλεψη καθηγητή φυσικής αγωγής σε συγκεκριμένες μέρες και ώρες.

* Crossfit

Πρόκειται για ομαδικό πρόγραμμα γυμναστικής που αποτελείται από ασκήσεις της Ολυμπιακής άρσης βαρών, της ενόργανης γυμναστικής, της κωπηλασίας και του στίβου, οι οποίες εναλλάσσονται μεταξύ τους. Ο ασκούμενος καλείται να τις εκτελέσει με ένταση, έχοντας αντίπαλο το χρόνο.

* Bodywork

Το Bodywork είναι μια εναλλακτική θεραπευτική τεχνική. Η θεραπευτική αυτή αγωγή συμβάλλει στην ψυχοσωματική εξισορρόπηση, στην πληρότητα και την ενεργειακή ενδυνάμωση.

* Κυκλική Προπόνηση

Η κυκλική προπόνηση είναι μια συνδυαστική μέθοδος εξάσκησης με βάρη και αεροβική. Περιλαμβάνει 8-12 ασκήσεις που γίνονται συνεχόμενα, χωρίς διάλειμμα με κυκλικό τρόπο.

HIIT (High Intensity Interval Training)

To ΗΙΙ TRAINING σημαίνει υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση και αναφέρεται σε αερόβια άσκηση. Ο οργανισμός επωφελείται περισσότερο όταν η αερόβια άσκηση έχει μεγαλύτερη ένταση και μικρότερη διάρκεια. Η ένταση μιας αερόβιας άσκησης μπορεί να μετρηθεί από τους σφυγμούς του αθλητή κατά την διάρκεια της άσκησης.

* Bodyshape

Το Body Shape είναι ένα πρόγραμμα με απλές ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με βαράκια-αλτηράκια και λάστιχα για εκγύμναση όλου του σώματος.

Πληροφορίες
Για περισσότερες πληροφορίες απευθυνθείτε στο ΔΑΚ «Μάκης Λιούγκας», από τις 9 π.μ. έως τις 3 μ.μ., τηλ.: 210- 8943800.